Los ácidos grasos omega 3 y tu corazón tienen mucho que ver, la grasa no saturada del pescado disminuye el riesgo de una enfermedad cardíaca.

El omega 3 reduce factores de riesgo claves en las enfermedades cardiovasculares: el colesterol, los triglicéridos y la tensión arterial.

La Asociación Cardíaca Americana recomienda que los adultos consuman el salmón, el atún, la sardina la trucha por lo menos dos veces a la semana.

¿De qué manera los ácidos grasos omega 3 pueden ayudar a tu corazón?

Esta es una buena pregunta, los ácidos grasos son un tipo de grasa que disminuye la inflamación y mantiene los triglicéridos a niveles apropiados.

Así pues, la inflamación en el cuerpo puede perjudicar los vasos sanguíneos y causar una enfermedad cardíaca.

El efecto anti inflamatorio de las omegas 3 de origen marino (del pescado) también pueden ayudar a prevenir o tratar la artritis reumatoide.

¿Qué cantidad tengo que tomar?

Para la protección del corazón, el comer pescado grasoso dos veces por semana es casi equivalente a 400 a 500 mg de omegas 3 al día.

Los pacientes con una enfermedad cardíaca deben consumir diariamente una dosis de 1 gramo.

Para algunos individuos, incluyendo los que están preocupados sobre los contaminantes en el pescado, los suplementos de aceite de pescado pueden ser una buena opción para adquirir las dosis recomendadas.

Otro ácido graso omega 3 proviene de plantas tales como las semillas de lino, las nueces y los aceites de canola y de soya.

Estos ácidos grasos que provienen de las plantas no han sido estudiados como los que provienen del pescado en relación a los beneficios de salud cardíaca.

Los ácidos grasos omega 3 también se encuentran disponibles en suplementos alimenticios como Omega Krill de NKO.